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Domingo, 15 de Julho de 2007

Estou de volta e resposta a comentários!!!

Olá! Estou de volta e vim responder a comentários:

 

  • Resposta a "anOnimu" - Estás optimamente bem de peso! Não tens com que te preocupar!!!
  • Resposta a "Patrícia" - Por amor de deus, estás óptima! Deixa-te dessas coisas de "estou muito gorda" porque tu não estás! Um aviso: não te metas nisso, dá sempre mau resultado!!!
  • Resposta a "Bianca" - Se achas que comes de tudo e bem e continuas magra é porque a tua constituição é assim mesmo! Se comes equilibradamente um dia certamente comecerás a ganhar peso!

Obrigado a todos pela vossa participação! Se têm dúvidas toca a expô-las, pois eu respondo a todas!

publicado por Carol às 22:45
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Quarta-feira, 2 de Maio de 2007

Resposta a "Anónimo":

Olá! Desculpem não ter postado, principalmente desculpa para a "anonimo" pois só vi o teu comentário hoje e aqui venho responder:

 

Anónimo, se tens 13 anos, 1,60m e tens 57 quilos: estás óptima! O treu peso está normalíssimo para a tua idade e altura! Não te preocupes, está tudo bem contigo! E a esses comentários "parvos" não ligues pois estão a iludir-te a chamarem-te "gorda" sem ter razões! Gordos devem ser eles, não ligues mesmo a esses comentários parvos!!! E é claro que não deves deixar de comer! Se não tens apetite, fala com os teus pais e pede-lhes para te levarem a um nutricionista: ele vai-te ajudar!!! Ah, se tiveres mais dúvidas comenta! Se quiseres adiciona este mail que é de um blog meu da Diana Chaves, mas vai passar a ser o mail deste blog também, assim se quiseres podes falar comigo directamente: clube_fas_diana_chaves@hotmail.com

 

Beijocas para todos!***

 

 

publicado por Carol às 21:37
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Segunda-feira, 9 de Abril de 2007

Resposta a: "Meggy"

Olá, Meggy! Tudo bem contigo? Espero que sim, então ora bem, eu venho responder ao teu comentário! E tenho algumas coisas importantes a dizer-te e a perguntar-te:

 

Não ligues aos comentários hipócritas dos outros! Fica indiferente...sei que é difícil mas com um pouco de boa vontade vais ver que consegues! Despois vai junto a essas pessoas que troçam de ti e pergunta-lhes o que tu lhes fizeste para te fazerem estas coisas. Explica que és igual a todas as outras pessoas e se eles não querem a tua amizade, procuras essa amizade de outras pessoas de bom coração! Pois: mais vale ter poucos amigos e de bom coração do que teres muitos e depois nenhum "prestar para nada!" Não te sintas mal! Tu és uma pessoa igual a todas: comes, andas, saltas.....! Querida, tenta fazer amigos, nem que sejam de outra turma ou sem ser da escola! Não te deixes levar pelas más línguas dos outros! Além disso se estás a descer as notas, tens mesmo de te esforçar! Deixa-te ser TU MESMA e não deixes de ser outra pessoa para agradares os outros! Estuda com colegas teus, com familiares, e quando tiveres dúvidas esclarece-as com os teus professores!

Agora queria perguntar-te: estás a ser acompanhada por algum médico, nutrionista? Estás a fazer alguma dieta?

Depois responde!

 

Ora bem, para emagreceres basta teres uma alimentação saudável: com sopas, frutas, legumes (mesmo se não gostares tenta fazer um esforço!) Em vez de comeres carne normal, opta por carne grelhada, ingere peixe, iogurtes e seus derivados. Bebe bastante água (pelo menos 8 copos normais por dia). Substitui os sumos com corantes e conservantes por água: por exemplo: bebes sumos:

 

À Segunda-feira - ao almoço 1 copo de sumo

À Terça-feira - ao jantar 1 copo de sumo

À Quinta-feira - ao almoço 1 copo de sumo

Ao Sábado - ao jantar 1 copo de sumo

 

Podes comer doces, mas não em abundância: 1 ou 2 doces por semana chega e comidas "fast food" (Mc Donalds - Pizzas) - de preferência 1 vez por mês ou de dois em dois!

 

Não te deixes levar por aquelas dietas "de deixar de comer"! Se comeres correctamente terás o peso ideal! Estuda bastante, não ligues às más línguas dos outros, e segue a roda dos alimentos:

 

 

Ou a pirâmide dos alimentos:

 

 

 

Se quiseres podes contactar-me por via e-mail, talvez perfiras para eu te esclarecer as dúvidas. Adiciona: clube_fas_diana_chaves@hotmail.com ou manda um e-mail para kittyclub_2007@hellokitty.com

Beijocas!******

 

publicado por Carol às 17:33
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Sábado, 31 de Março de 2007

Blog Aberto e resposta a "Anónimo" e a "Andreia"

Olá! Voltei destes meses sem escrever! Ora bem, voltei para responder a uma questão, aqui vai.

 

Resposta a "Anónimo":

Olá, "Anónimo"! Estão é assim: se tens 14 anos, pesas 58 Kg e medes 1,61m - tens um peso normal para a tua idade! Está descansada que estás bem de peso. Em relação ao tamanho da tua barriga e em fazeres exercício físico sem dar resultados tenho uma resposta simples para isso: para tu teres a barriga "lisa" e óptima, basta seguires uma alimentação saudável. Comendo: fruta, legumes, quando comes carne convém que seja grelhada, deves comer peixe, beber pelo menos 8 copos normais de água por dia. Evita comer gorduras. Doces, chocolates ou outras goluseimas, só convém de vez em quando. Mc Donalds, pizzas etc: aquelas comidas fast food convinha comeres de mês em mês ou mesmo de 2 em 2 meses. Se achas que ainda não estás "totalmente" informada, avisa os teus pais e visita um nutricionista que vai ajudar-te a seguires uma alimentação saudável, mas agora o mais importante: nunca te deixes levar pelas "dietas de ficar sem comer", pois eu estou aqui não só para vos dar conselhos, mas sim também para evitar essas "coisas" - estou a falar de doenças bem "famosas" - anorexia, bulimia, obesidade, etc! - este aviso não é só para ti mas como também para todas as raparigas do mundo! Espero ter-te ajudado, qualquer coisa contacta-me por via e-mail: kittyclub_2007@hellokitty.com - fico à espera de dúvidas!

********************************************************

Resposta a "Andreia"

Para engordares sem comer gorduras, basta seguires a roda dos alimentos, cada fatia da roda conrresponde à quantidade de alimentos que devemos ingerir: se a fatia for mair é porque se deve comer com mais frequência se for mais pequena é porque se deve ingerir com menos quantidade.

 

(Roda dos Alimentos)

 

 

É melhor informares-te de junto de um nutricionitas, avisa os teus pais e arranja uma consulta com um médico especializado!

 

Beijocas, por hoje é tudo!!!

publicado por Carol às 17:13
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Sábado, 27 de Janeiro de 2007

Blog Saudável fechado por uns tempos

Olá! Hoje venho dizer que este blog vai fechar temporariamente...com a escola, e outros blogs não tenho muito tempo para me dedicar a este...em breve irei escrever aqui, mas durante se calhar uns meses, não. Para me encontrarem basta visitarem-me em: http://Carolmes.blogs.sapo.pt - estarei lá à tua espera, ok? Beijocas!

publicado por Carol às 15:09
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Quarta-feira, 17 de Janeiro de 2007

"E quem disse que para ser gira é preciso sofrer?" - livro

Olá, desculpem andar "desaparecida"...não tenho tido tempo para postar, apesar de vir dde vez em quando dar uma "espreitadinha" aos meus comentários.

Hoje venho recomendar um livro que vos pode ajudar a vocês (adolescentes).

Titulo: "E quem disse que para ser gira é preciso sofrer?"


Tema:  Infantis e Juvenis
Colecção: Clube das Amigas
Nº na Colecção: 55
Preço c/iva: €6,73
ISBN: 9722330527
Nº de Páginas: 163

Data de lançamento:
22-7-2003

Sinopse: Um título que retrata os eternos problemas da adolescência, aquela fase em que tudo parece assustador. É o corpo a transformar-se, as borbulhas a aparecer, os rapazes a olharem para as raparigas e, claro as raparigas a elegerem os seus namorados. Por isso os adolescentes e sobretudo as adolescentes querem sempre estar perfeitas, com um corpo e uma cara magníficos. O que nem sempre é possível e este livro mostra que não é necessário ser linda de morrer para conseguir as mesmas coisas das raparigas que o são. Ou aparentam ser. Pois por vezes o interior é esquecido em detrimento exclusivo da imagem. Um livro que para além de divertido, é muito didáctico.

Fonte da imagem e texto: Editorial Presença

Bem, recomendovos este livro, porque eu já o tenho à algum tempo, ofereceram-me e traz muitas dicas super-boas sobre boa alimentação, como evitar doenças como: "obesidade, anorexia, bulimia...." - (disturbios alimentares)...e também fala como ultrapassar o "tempo" em que a menstruação vem, etc... Resumido: " um livro para sabermos como podemos ser giras....sem sofrer"! O ideal para ti! Recomendo-te! Ah: vou pôr uma caixinha de e-mail, para se quiserem expôrem dúvidas anónimamente, é só escreverem o nomee (se quiserem que eu não responda no meu blog, metem o vosso e-mail para vos responder), e por fim a dúvida! Atenção: estou aqui para ajudar não só sobre a alimentação, ginástica, etc...mas sim também: sobre os amigos, escola, traumas, etc...

Fico à vossa espera! Beijinhos!***

publicado por Carol às 21:05
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Sábado, 6 de Janeiro de 2007

Resposta a: "Anónimo"

Olá, "Anónimo"! Aqui estou eu para atender o teu pedido. Ora bem, queres emagrecer (nas ancas, no rabo, etc...)... O que eu te aconselho é fazeres muito exercício fisico, fazeres longas caminhadas, etc...tudo a ver com a ginástica! Evita os "fast food", que sei que todos gostam, mas se queres emagrecer deves evitar comer essas comidas. Mantém uma alimentação variada, no fundo um pouco de todos os alimentos! Ingere muita água! Vou-te deixar, umas dicas de exercicios que podes fazer:

A cintura

 1. Posição inicial: De pé, pernas separadas à largura dos seus ombros. Dobre os seus braços sobre os ombros.

2. Sem mexer as pernas, gire lentamente o tronco para a direita até a sua cintura ficar esticada.

3. Volte à posição inicial e sem parar, continue para a esquerda.

Repete o exercicio 15 vezes

As nádegas

1. Posição inicial: Ajoelhado(a) coloque os cotovelos no chão. Ponha as pernas paralelas, a perna direita fica dobrada, o joelho e o pé no chão; a perna esquerda fica esticada com o pé no chão.

2. Suba a perna esquerda para cima e ao mesmo tempo, gire lentamente a coxa para o exterior. Mantenha a posição durante alguns segundos. Desça lentamente a perna para retomar a posição inicial.

Repete o exercicio 15 vezes em cada perna

 

 

Fonte da foto: Ginástica e mais.

Fonte da ginástica: Candel

Espero que te tenha ajudado! Beijinhos para ti, e tudo que corra bem!

Beijocas!

publicado por Carol às 14:17
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Quinta-feira, 4 de Janeiro de 2007

Resposta a Joana:

Olá, Joana! Vi o teu comentário, e aqui estou eu, pra te ajudar:

Na verdade, sei que não te sentes bem com o teu corpo, porque é "magrinha", não é? Então, ora bem: primeiro não tens que ligar aos "comentários" dos outros, nem te deixes efluenciar, e segundo: se fizeres uma alimentação equilibrada, com os alimentos certos (frutas, legumes, sopas, massas, etc...!) E de vez em quando lá comes aqueles "bolitos de pastelaria"!!! Não te acho convencida de maneira nenhuma!!! Acho-te sincera, e estou contente por expôres a tua dúvida! Se tens uma carinha laroca: ainda melhor! E sabes...cá para nós as duas: mais vale um bocadinho "magrinha" que "gordinha"!!! Sabes com a tua idade, ainda o teu corpo se está a desenvolver, tens de ter calma para "ombros, ancas, seios..." se completarem! Com o tempo vais ver que "tudo vai ao sítio"!   Ah, e lembra-te: uma alimentação variada, saudável e equilibrada, vai-te ajudar muito! Agora vou deixar-te a "pirâmide dos alimentos", para te ajudar:

Batatas, cereais e seus derivados (incluindo massas e pão), frutas, legumes, leite e seus derivados, azeite, azeitonas e outros alimentos; devem-se consumir diáriamente.

Aves, peixe, ovos e outros alimentos, devem cosumir-se algumas vezes por semana.

Carne vermelha, e outros alimentos, devem consumir-se algumas vezes por mês, ( ou mais frequentemente,  mas em quantidades reduzidas! )


Aqui está a "roda dos alimentos", que explicam-te tudo!

Se tiveres mais dúvidas, pede aos teus pais para irem contigo a um nutricionista!

E atenção: bebe bastante água, porque faz muito bem à saúde, para além de hidratar a pele!

Espero que te tenha ajudado! Se tens dúvidas (consulta um nutricionista) e pergunta-me a mim!

Obrigada, e muitos beijinhos para ti, Joana!***

 

publicado por Carol às 20:31
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Quarta-feira, 3 de Janeiro de 2007

Apresentação

Olá! Eu sou a Carol, conhecida por alguns por causa do blog *Carol*, (http://Carolmes.blogs.sapo.pt).

Este blog vai ser um "pequeno guia de saúde"! Vais encontrar posts de alimentação saudável, ginástica, dicas de comida saudável que te ajudarão a manter-te em forma, entre outras coisas! Expõe as tuas dúvidas acerca deste tema!

E lembra-te: a fruta e os legumes fazem parte de uma alimentação saudável!

 

  

Só vou puder postar de vez em quando!!! Beijocas, comentem!!!*******

 

 

publicado por Carol às 18:45
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